Rückzug im BergZendo

Willkommen zu unserem besonderen sommerlichen Retreat!

Wir ziehen uns 6 Tage ins BergZendo zurück und vertiefen unsere Praxis!

Dein besonderer Retreat-Plan 2024

06. - 08. August: Madlen - Inneres Erwachen: Aktive Meditationen und Selbsterkenntnis

Die ersten beiden Tage des Retreats tauchen wir in die Welt der aktiven Meditation, Mandalas, Tratak und Gehmeditation, ein. Wir entdecken die transformative Kraft dieser Praktiken, während du unter meiner erfahrenen Anleitung in einer liebevollen Umgebung praktizierst. Wir kreieren einen Raum für tiefe Selbsterfahrung. Erwecke deine Energie mit aktiver Meditation, entfalte deine Kreativität in der Mandala-Meditation, finde innere Ruhe durch Tratak und verbinde dich achtsam mit der Natur in der Gehmediation. Durch Momente der Stille, reflektierende Gespräche und praktische Anleitungen von Madlen erlebst du eine tiefgreifende Reise zu Ruhe, Klarheit und Erfüllung.

08. - 09. August: Dennis – Achtsamkeit und achtsames Selbstmitgefühl

An zwei Tagen hast du die Gelegenheit, im sicheren Rahmen und mit Unterstützung des erfahrenen Kursleiters Dennis eine tiefere Erfahrung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu machen. Wir werden gemeinsam ausgewählte Übungen aus den Kursformaten Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) und Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) praktizieren, darunter den Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation und achtsame Körperübungen sowie Übungen zur Entfaltung von Freundlichkeit und Mitgefühl für uns selbst und andere. Einen Teil der Zeit werden wir im verbundenen Schweigen üben, zu anderen Zeiten werden wir uns in Klein- und Großgruppen über unsere Erfahrungen austauschen und voneinander lernen können. Abgerundet wird das Ganze von gelegentlichen theoretischen Inputs und inspirierenden Gedichten.

09. - 11. August: Shakiri – Vom Fluss des Lebens und der Begegnung mit dem Tod

Tauche mit Shakiri an den beiden letzten Tagen des Retreats in den Fluss des Lebens ein! Spüre bei der morgendlichen Qi Gong-Praxis, in der stillen Meditation und der Atem-Praxis deine Lebensenergie fließen, lerne das Qi / prāṇa zu spüren und zu lenken. Shakiri wird dich wieder in Verbindung mit deinem eigenen Lebensfluss bringen und deine inneren Dämonen bändigen. Doch wir gehen noch einen Schritt weiter: durch gezielte geleitet Meditationen und Übungen nähern wir uns dem Thema „Leben und Sterben“ und begegnen dem Tod als weisen Ratgeber. Der krönende Abschluss ist eine Reise zu deinem Lebensende, darüber hinaus und wieder zurück. Die Frage „Wer bin ich?“ begleitet uns dabei durch diese zwei besonderen Tage.

Entspanne an zwei Abenden mit einer wohltuenden Selbstmassage aus dem Ayurveda, die mit Shakiri’s Mantra Gesang abgeschlossen werden.