Meditation, Achtsamkeit und Entspannung

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Du widmest Dich an diesen Abenden der Meditation und dem achtsamen Umgang mit Dir Selbst! Ich leite effektive Meditationstechniken, Achtsamkeits- sowie Entspannungsübungen an, führe Dich in die innere Tiefe und Stille und zeig' Dir die Welt der Mantra-Meditation.

Zum Abschluss kannst Du Dich im Liegen bei effektiven Übungen total entspannen. Du wirst bestimmt viele Übungen in Deinen Alltag integrieren können und dadurch mehr Ruhe und Gelassenheit finden! Nimm' Dir Zeit für Dich selbst und starte ganz entspannt ins Wochenende! 

€ 17,- / Einheit

5er Block um € 85,-

10er Block um € 170,-

alle 15 Einheiten um € 238,-

02., 09., 16., 23., 29. September

05., 14., 20. Oktober

 11., 18., 23. November

02., 09., 15., 23. Dezember

 

jeweils 19:00 - 20:30 

15 Termine zu je 1,5 h 

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Für alle Meditierenden offen und zu empfehlen - egal ob Du schon länger praktizierst oder gerade erst damit beginnst! 

 

Der gesamte Kurs findet online statt. Ich habe sehr gute Erfahrungen mit Leitung von Online Meditationskurses. Es können Menschen aus dem gesamten deutschsprachigen Raum teilnehmen und gemäß dem Feedback zu meinen online Kursen in den letzten 2 Jahren springt der Funke auch online über! 

Zudem kannst Du selbst auch ortsunabhängig teilnehmen, Du kannst Dir zu Hause (oder auch wenn Du unterwegs bist) einen ruhigen Platz für unsere Einheit suchen - die Übungen also schon zu Haus etablieren. Nach der abschließenden Entspannungsübungen kannst Du einfach liegen bleiben - den Abend ausklingen lassen - und Du sparst Dir dann noch die Heimfahrt. 

 

In diesem fortlaufenden Kurs leite ich zahlreiche unterschiedliche Methoden und Techniken für Dich an. Dabei üben wir gemeinsam bewegte / aktive Meditationstechniken, stille / passive Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Methoden aus der Selbstfürsorge, dem Mental-Training etc. 

Am Ende jeder Einheit kannst du dich bei einer Entspannungsübung im Liegen total regenerieren und genießen!

 

Ich praktiziere seit meiner frühesten Kindheit - in Indien und Österreich - habe bei vielen Lehrer*innen aus unterschiedlichen Traditionen lernen dürfen.

Die eigene Praxis der Meditation und Achtsamkeit wurde seit meiner frühesten Kindheit gefördert, ich nahm an zahlreichen Kursen, Ausbildungen und Einweihungen (im tibetischen Buddhismus) teil und kann auf eine jahrzehntelange, durchgängige Praxis zurückschauen. Dabei habe ich u.a. aus folgenden Traditionen lernen dürfen: Qigong, ZEN, Yoga-Meditation, Tanz-Meditationen, klassische Mantra Rezitation und Mantra-Singen, Schreib- und Klang-Meditationen etc. Hinzu kommen wirksame Methoden aus der Bewusstseinsforschung und dem Mental-Training. 

Zahlreiche Pilger- und Studienreisen führten mich immer wieder nach Indien und auch nach Sri Lanka zu verschiedenen heiligen Stätten und Lehrer*innen. Dabei habe ich die wichtigsten Pilgerorte und historischen Stätten des Hinduismus und Buddhismus besucht und in mehreren Ashrams, Klöstern und Tempeln sehr viel Zeit verbracht. 

Das Spektrum der Techniken, die ich vermittelt ist undogmatisch, denn ich praktiziere nicht gemäß einer bestimmten Traditionslinie. 

Meditation bedeutet für sie innere Freiheit, Transformation und das in Kontakt treten mit der eigenen, innewohnenden Weisheit - unserem eigentlichem Wesenskern. Mittels vielfältigen Methoden der Meditation,  Achtsamkeit und Entspannung wird sie Dich nach Innen führen und Dich auf Deinem Weg begleiten.  

Ich bin seit vielen Jahren als Meditationslehrerin tätig (live und online) - ganz besonders war das Jahr 2020, in dem ich Meditationen in Europas größtem Friedens-Stupa (Niederösterreich) geleitet habe.  


Einzelsettings zu Meditation, Achtsamkeit und Entspannung

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Du kannst Dir jederzeit online Einzelsettings bei  mir buchen!

Ich freue mich, Dir mit all meinem Wissen zu diesen Themen und meiner Erfahrung begleitend zur Seite zu stehen! 

Ich biete auch längere Begleitungen an - sogenannte Mentorings, bei denen wir gemeinsam an Deiner persönlichen Entwicklung arbeiten. 

0664 / 9115441 oder info@shakiri.at

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