Mini-Retreat mit shakiri

 

Deine kurze Auszeit vom Alltag!

Wir sind oft gefangen in unserem Alltag mit allen Verpflichtungen und da kommen jene Stunden, die man sich bewusst selbst schenkt, meist zu kurz. Es wird Zeit, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren:

auf DICH!

 

In diesem Mini-Retreat führe ich Dich achtsam durch den Tag:

  • komme in sanfte, achtsame Bewegung durch Qi Gong
  • reflektiere über Dich und Dein derzeitiges Wohlbefinden
  • lass' Ballast und Sorgen aus Dir heraus fließen
  • lerne Deine Atmung kennen
  • praktiziere Breath Work 
  • finde in die meditative Stille
  • entspanne voll und ganz durch verschiedene Techniken, u.a. aus der Klangtherapie, dem Ayurveda ...

Du wirst bestimmt zahlreiche Übungen in Deinen Alltag integrieren können und dadurch mehr Ruhe und Gelassenheit finden! Nimm' Dir Zeit für Dich selbst und starte ganz entspannt ins Wochenende! 

termin

Samstag, 22. April 2023

11:00 - 17:00 

1h Mittagspause

 

Anmeldeschluss: 20. April!

Ort

 

City Yoga

 Am Eisernen Tor 3

8010 Graz 

kosten

 € 115

€ 99,- Ermäßigung für Studierende und Absolventen der Yogalehrer-Ausbildung im City Yoga

inkl. 2 ayurvedischen Stärkungen

ohne Mittagessen

 


das programm

11:00 - 12:30: Wir starten sanft

  • Qi Gong Praxis
  • Atmung - Breath Work
  • Meditation
  • kurze Entspannung vor dem Essen

12:30 - 13:30: Mittagspause 

13:30 - 17:00: Wir tauchen tiefer

  • Reflektion und Austausch
  • intensive bewegte Meditation 
  • intensive Breath Work-Session 
  • passive, stille Meditationen
  • entspannende Selbstmassage aus dem Ayurveda 
  • abschließende Entspannung
  • Abschluss