10 Sessions - 10 Tage, um Deine Atmung besser kennenzulernen!

insgesamt 120 Minuten Anleitungen per Video

+ kurze allg. Infos zur Superkraft Atmung & genaue Infos zu jeder Atemtechnik 

+ Bauch-, Brust-, volle Atmung

+ meditative & beruhigende Atemtechniken: kohärente Atmung, gezügelte Atmung, Atmung mit   

   gleichmäßiger Bewegung

+ zentrierende Atemtechniken: die gezügelte Ausatmung 

+ kraftvolle Atemtechniken: die Wirbelsäulenatmung

+ entspannende Atemtechniken: 4:7:8 - Methode 

+ Techniken aus dem Breathwork: Luftanhalten, 10:20:30 - Methode

+ erhitzende Atemtechnik aus dem tibetischen Buddhismus

5 Sessions zu je 1 Stunde

insgesamt 5 h Anleitungen per Video - inkl. Workbook mit Infos und Praxis-Teil 

+ Selbsterforschung & Reflexion & Atem-Achtsamkeit

+ Reinigungsatmungen aus dem Yoga

+ Atemtechniken aus dem Qi Gong: Drachen-Atmung, Schlangen-Atmung, Meereswellen-Atmung,

   buddhistische Atmung, taoistische Atmung, embryonale Atmung

+ beruhigende Atemtechniken: gezügelte Atmung, Mond-Atmung, Stufen-Atmung, der goldene Atem

+ aktivierende Atemtechniken: Sonnen-Atmung, Feuer-Atmung, 10:20:30 (Breathwork), Wirbelsäulen-Atmung, tibetische Feuer-Atmung, 

+ spezielle Atemtechniken aus dem Yoga: vakṣasthala recaka prāṇāyāma, agniprāṇāyāma 

+ Atemtechniken zum Ausgleich der weiblichen und männlichen Energie

+ Atemtechniken in Kombination mit Mantras 

4 Sessions 

insgesamt 5h Anleitungen per Video

inkl. Wissenswerten zum Thema